Четверг, 12 Апрель 2012 21:27

Весна: хроническая усталость

Исключительно трудный период для нашего организма, это ранняя весна. Погода очень капризная: теплые дни чередуются с холодными, дождь вперемешку со снегом, скачки атмосферного давления.

Трудно приспособиться к этим постоянным изменениям, тем более что зимой мы жили на более медленных оборотах.
Гипоксия организма связана с постоянным сидением в закрытых помещениях, является причиной подавленности и отсутствия энергии.

Настроение подавленности может быть из-за отсутствия солнечного света, в холодное время года. На состояние организма влияет и питание, а зимние блюда, как правило, являются менее ценными, чем летние, потому что, если даже мы едим овощи и фрукты, то после длительного периода хранения.

Если Вы постоянно чувствуете, что устали, и Вам необходимо больше сна, ложитесь спать на час раньше. Короткий сон в течение дня, например, после работы, может улучшить Ваше самочувствие.

Очень важно правильно дышать. Обычно мы дышим, слишком коротко и неглубоко. Попробуйте во время прогулок по лесу набирать как можно больше воздуха носом, и через некоторое время медленно выдыхать.

Ежедневно делайте гимнастику при открытом окне. Ваш организм под влиянием регулярных физических упражнений увеличивает выработку белых кровяных клеток, которые так важны в иммунной системе. А если вы выполняете упражнения для похудения живота, то еще и от лишних складок перед летом избавитесь!

Если Вы практикуете гимнастику на воздухе, кровь начинает большей энергией расходиться и все клетки организма получают больше кислорода.

В солнечные выходные старайтесь проводить свободное время на свежем воздухе, лучше всего в движении. Прогуляйтесь по лесу или лугу. В будние дни пройдитесь хотя бы 15 минут, например, по дороге на работу.

Некоторые лекарственные растения обладают волшебными свойствами в случае весенней усталости. К ним относятся крапива и дикая роза. Крапива богата витаминами: C, B2, A, E и K, в ней также содержится много минералов. Плоды шиповника являются одним из наиболее ценных источников витамина C. Как крапива, так и плоды шиповника, входят в состав многих готовых травяных смесей.

Корни эхинацеи пурпурной обладают анти-вирусными, антибактериальными веществами. Экстракты женьшеня добавляют энергии, поэтому они рекомендуются в период слабости, усталости и подавленности.

Листья гинкго билоба японского, действуют как стимулятор циркуляции крови, в том числе в мозг, улучшая память и защищая от инсульта.

Вы также можете укрепить тело водными процедурами. Наиболее закаляет холодный душ или чередование теплой и холодной воды. Вечером более рекомендуется расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел.

Весной надо есть 4-5 раз в день, не очень обильно, но полноценно питаться. Ваша пища должна включать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.

В весеннем меню невозможно обойтись без овощей, особенно таких как морковь, помидор, брокколи, шпинат. Они содержат бета-каротин и витамин C. Следует также есть фрукты, которые содержат много витамина С. Употребляя их, легче защитить себя от вирусов, которые весной нападают на ослабленный организм.

Ну и конечно порадуйте себя любимую приятными душе и телу процедурами. Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте маникюр, компенсируйте зимнее отстутствие солнца лучами солярия, и в преддверии пляжного сезона сделайте депиляцию. И сезонная хандра, и хроническая усталость остануться в прошлом!

загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями!

"Клуб Красоты"

Акции и скидки

О маникюре

О волосах

О похудении

О тату