Понедельник, 03 Февраль 2014 19:55

Здоровое питание для похудения

Избыток в весе — это обстоятельство, к которому мало кто относится положительно. Во-первых, если рассматривать такой недостаток с эстетической стороны, то ничего особо привлекательного найти не получится. Во-вторых, с точки зрения медицины, такое состояние организма вообще вызывает множество опасений, поскольку излишества в весе практически всегда становятся прямым свидетельством нарушений в его функционировании. Попробуем рассмотреть такую ситуацию с разных сторон и предложить некоторые варианты решения столь назойливой проблемы.

Если рассматривать процесс похудения с теоретической точки зрения, то сложного тут совершенно ничего нет — важно лишь обрести веру в свои силы и приложить некоторые усилия для самодисциплины, всё остальное дело техники. Но вот моральный аспект данной проблемы требует значительных усилий над собой. Ведь наиболее трудным является начало, но тут важно перебороть себя и неустанно, шаг за шагом двигаться к поставленной цели. Далее усилий потребуется прилагать всё меньше, поскольку организм привыкнет к ежедневному режиму, занятия спортом станут приносить радость, а правильное, здоровое питание для похудения — удовлетворение.

Принципы здорового питания

Здоровое питание для похуденияНикто не воспримет за новшество утверждение, что питание является фундаментальной основой любой диеты и правильный его подбор станет залогом успеха.

Начинать стоит с внесения корректив в график питания, четко определить часы приема пищи и неукоснительно ему следовать. Помните, что чувство голода создает в крови дефицит сахара и такое обстоятельство способно повышать аппетит в разы, что зачастую и приводит перееданию. Чтобы этого избежать, нужно принимать пищу дробно, с постепенным уменьшением порций. Соблюдение такого режима в результате подарит заряд бодрости, со временем исчезнет чувство голода, и вы будете полны сил.

Употреблять в пищу рекомендуется такие продукты, как:

  • нежирное мясо (куриные грудки, рыба);
  • злаки и крупы (перловка, рис бурый, гречка);
  • хлеб (только черный);
  • молочные продукты (обезжиренное молоко, биокефир).
  • Вести активный образ жизни согласно нормированному графику

Непременным условием для совершения данного шага является составление четкого графика и неукоснительное следование ему. Что это значит? Просыпаться и ложиться спать нужно в одно и тоже время.

Чтобы увеличить шансы на похудение, важно как можно больше, дольше, интенсивнее двигаться. Очень кстати будет приучить себя к занятиям спортом, выполнение различных упражнений будет способствовать интенсивному сжиганию жира.

Продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения

Продукты сжигающие жиры для быстрого похуденияЧтобы не истязать себя за столом старайтесь делать упор на большее употребление жиросжигающих продуктов, к числу которых можно отнести следующие:

Апельсины, помело, грейпфруты. Эти фрукты способны активизировать пищеварительные процессы, а также способствуют выведению шлаков и в значительной мере снижают аппетит. Если взять за привычку каждый день съедать по грейпфруту, то достаточно скоро можно будет заметить уменьшение веса. Употребление цитрусовых поспособствует выводу из организма токсинов и укрепит иммунитет.

Сельдерей. То множество клетчатки, которое в нем содержится, поможет улучшить обменные процессы в организме. Наиболее полезно его употреблять в пищу в сыром виде, а также рекомендуется добавлять во всяческие салаты.

Не менее полезны для похудения будут кабачки, капуста, киви, ананасы и корица.

Совместимость продуктов для похудения

Совместимость продуктов для похуденияРыба, птица, мясо непременно должны быть постными. Мясо прекрасно сочетается с зелеными овощами, что приводит к нейтрализации белков, выведению холестерина, способствует улучшению пищеварительных процессов.

Зернобобовые (чечевица, горох, соя, бобы, фасоль) наилучшим образом сочетаются со сметаной или подсолнечным маслом.

Молоко — важно помнить, что это не питье, а еда.

Брынза и сыр наиболее приемлемы домашние, в особенности полезна брынза, важно лишь перед употреблением хорошенько вымачивать ее от излишней соли.

Яйца – великолепны в сочетании с некрахмалистыми овощами.

Искренне надеемся, что вы сможете с максимальной пользой для себя использовать наши советы и верим, что вы непременно достигнете желаемого результата. Будьте здоровы, стройны и прекрасны!

загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями!

"Клуб Красоты"

Акции и скидки

О маникюре

О волосах

О похудении

О тату