Четверг, 30 Январь 2014 15:28

Диета идеальные формы

Взгляды на идеальную фигуру, как на вкус и цвет, у каждого свои. Поэтому сегодня мы поговорим не о её параметрах как таковых, а о том, как избавиться от докучающих лишних килограммов веса и сантиметров на талии.

Диета идеальные формыПоможет нам в этом разобраться диета идеальные формы, которая обещает всего за месяц похудение на целых семь кило и уменьшение совершенно ненужных при нашей неотразимости лишних окружностей на три-четыре сантиметра.

Сразу порадуемся тому, что диета идеальные формы абсолютно не требовательна и никаких ужасов с питанием особо строгого режима не предусматривает. В этом она близка к таким видам своих сестёр, как кислородная диета и повседневная диета, поскольку диета идеальные формы также размеренна, гармонична и соблюдается без фанатизма.

Но попотеть на тренировках по часу-полтора в день трижды в неделю все же придётся: кардио- и силовыми нагрузками мы дадим себе ещё один шанс обрести желанные формы.

Диета идеальные формыПрежде всего, исключаем все сладкое и мучное. Ну, хорошо-хорошо: раз в неделю позволим себе грамм 30-50 шоколадки или торта. Но чтобы назавтра – либо разгрузочный денек устроить, либо минут на пятнадцать продлить тренировку!

Выбираем варианты питания на 30 дней.
Завтракаем:
1. Кофе или чаем без сахара и сухариком с 40 г сыра помягче (брынзой, косичкой).
2. Овсянкой на воде (завариваем 35 г сухой смеси) с зелёным чаем.
3. Мюслями с молоком минимальной жирности (заливаем им 30 г).

Во время второго завтрака питаемся:
1. Яблоком и апельсином.
2. Обезжиренным творогом (100 г).
3. Орешками (30 г).

Диета идеальные формыОбедаем:
1. Куриной грудкой (100 г) и белыми грибами (тушим 100 г), салатом из огурцов, редиской и зеленью (200 г). Запиваем зелёным чаем.
2. Рыбой (200 г хека, минтая, судака), свежими, тушёными овощами (200 г), зелёным чаем.
3. Куриной печёнкой (150 г), салатом из тушёной капусты, свежими овощами и зелёным чаем.

Полдничаем:
1. Чаем с обезжиренным творожком (100 г).
2. Сухофруктами (40 г).
3. Фруктами (только не бананами и не виноградом!)

Ужинаем:
1. Яичницей с помидором (два яйца и один помидор).
2. Рыбой (150 г) плюс салат из овощей (свежих).
3. Мясом без шкурки и жира (100 г) и все тем же салатом.
4. Обезжиренным творогом (200 г), можно добавить немножко фруктов.

И на сон грядущий (до девяти вечера):
Стаканчик нежирного кефира или чай для похудения, но это уже по желанию.

загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями!

"Клуб Красоты"

Акции и скидки

О маникюре

О волосах

О похудении

О тату